Magnésium - combattre les migraines à long terme

Publié le: Février 23, 2021 | Mis à jour le: Août 10, 2021

Le 05.09.2020 était le jour des maux de tête. Pourquoi l'attention est-elle attirée sur ce point ? Parce que les maux de tête sont l'un des types de douleur les plus courants, avec le mal de dos !

Quand on a mal à la tête ...

Le plus souvent, on fait une distinction entre le céphalée de tension classique, la migraine et la céphalée de Horton. Les céphalées de tension sont très fréquentes par rapport aux autres types. Mais les migraines touchent également de plus en plus de personnes. C'est exactement la raison pour laquelle nous traitons ce sujet plus en détail aujourd'hui, car ...

... nous avons trouvé un remède naturel qui peut déjà vous aider dans la prévention des migraines. Mais nous y reviendrons plus tard.

➤ Environ 50 % de la population souffre de céphalées de tension occasionnelles et jusqu'à 10-12 % de migraines.

Qu'est-ce que la migraine ?

Les migraineux souffrent de maux de tête modérés à sévères qui peuvent avoir un impact durable sur leur qualité de vie. On distingue deux types d'aura : avec et sans aura. 

  • Migraine sans aura : elle est la plus fréquente et touche environ 80 à 85 % des personnes qui en souffrent. Les symptômes comprennent une douleur pulsatile ou lancinante qui peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Les symptômes qui accompagnent ce phénomène sont généralement une sensibilité accrue à la lumière et au son.
  • Migraine avec aura : Outre les symptômes que nous venons d'évoquer, chez les patients avec aura, la migraine s'annonce par des troubles de la perception tels que des lumières clignotantes et des vertiges. Cela touche environ 15 à 20 % des personnes.

Les deux groupes de patients souffrent également souvent de nausées, de troubles du sommeil et de sautes d'humeur.

Les experts pensent que les patients migraineux peuvent avoir un système nerveux central hypersensible qui réagit fortement à certains déclencheurs. En outre, lesfemmessont3 fois plus souventtouchées par la migraine que les hommes.

➤ Les femmes souffrent de migraines 3x plus souvent que les hommes !

Comment les migraines sont-elles déclenchées ?

Les causes exactes sont encore largement inconnues. Néanmoins, nous connaissons certains éléments déclencheurs. Il est également important de savoir que ces déclencheurs ne déclenchent pas une migraine chez tout le monde, mais que chacun doit découvrir par lui-même ce qui déclenche les symptômes. 

Parmi les facteurs déclenchants, citons les changements hormonaux, le stress, la tension psychologique, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, des facteurs environnementaux tels que les lumières vives ou les changements de temps, et certains médicaments. Les experts pensent également que des niveaux élevés d' inflammation affectant les nerfs du cerveau et les vaisseaux sanguins peuvent être déclencheurs.

➤ Les maux de tête sont l'une des plaintes les plus fréquentes en Allemagne !

Comment traiter les migraines ?

Option 1 : Traitement classique

En médecine conventionnelle, les analgésiques et les médicaments à base de triptan sont généralement prescrits pour les migraines. Ce traitement des symptômes purs peut offrir un soulagement à court terme, mais peut également apporter deseffets secondaires tels que des étourdissements ou une faiblesse . En outre, le risque d'abus de médicaments est considérablement accru chez les patients souffrant de migraines.

Option 2 : Traitement holistique

En médecine naturelle, l'objectif est de trouver la cause et donc les déclencheurs d'une migraine afin de résoudre les symptômes à long terme et de se libérer définitivement de la douleur et des migraines. Par exemple, il peut être utile de tenir un journal des migraines pour identifier vos déclencheurs personnels et les éviter à l'avenir. Veillez à avoir une alimentation équilibrée et évitez les carences en nutriments, car selon les experts, celles-ci peuvent aggraver une migraine. Évitezégalement lesaliments malsains, l'alcool, le tabac et autres. Et réduisez régulièrement votre stress et dormez suffisamment.

Selon les experts, le magnésium peut aider à soulager les symptômes de la migraine. Dans une étude de 3 mois avec des personnes souffrant (sans aura), il a été observé que les participants avaient beaucoup moins de crises de migraine après une administration régulière de magnésium et que celles-ci étaient globalement moins graves. Cela suggère que le magnésium est un moyen efficace dans la prévention et le traitement de la migraine.

En outre, des études ont montré que les oméga 3 et les vitamines B peuvent également être efficaces pour prévenir et traiter les migraines.

Conclusion

La migraine est un trouble neurobiologique très répandu et qui affecte massivement la qualité de vie des personnes qui en souffrent, comme le travail, les activités sociales et même leur propre vie familiale.

Prenez votre santé en main et trouvez la cause de vos migraines ! Parce que les maux de tête et surtout les migraines ne doivent pas faire partie de votre quotidien. Même si vous êtes aux prises avec des migraines depuis des années, il n'est pas trop tard pour prendre des mesures holistiques !

 

Sources (en langue anglaise) :

Diamond M. (2007). L'impact de la migraine sur la santé et le bien-être des femmesJournal of women's health (2002)16(9), 1269-1280. https://doi.org/10.1089/jwh.2007.0388

Harel, Z., Gascon, G., Riggs, S., Vaz, R., Brown, W. et Exil, G. (2002). Supplémentation en acides gras polyinsaturés oméga-3 dans la gestion des migraines récurrentes chez les adolescentsThe Journal of adolescent health : publication officielle de la Society for Adolescent Medicine31(2), 154-161. https://doi.org/10.1016/s1054-139x(02)00349-x

Köseoglu, E., Talaslioglu, A., Gönül, A. S., & Kula, M. (2008). Les effets de la prophylaxie par le magnésium dans la migraine sans aura. Magnesium research21(2), 101-108.

Rainer R. (2019). Statistiques sur les maux de tête. Statistiques tirées de statista 

Silberstein S. D. (2004). MigraineLancet (Londres, Angleterre)363(9406), 381-391. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)15440-8