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La vitamine B12, ou "cobalamine", appartient à la famille des vitamines B. Il existe différentes formes de cette vitamine, mais elles ont toutes en commun le minéral cobalt.
➤ Pourquoi le corps a-t-il besoin de la vitamine B12 ?
Notre corps a impérativement besoin de cette vitamine pour la production de nouvel ADN, de globules rouges, de protéines, d'hormones et de lipides (graisses). Elle est indispensable, en particulier pour la santé de notre système nerveux et immunitaire.
Surtout les régimes végans et végétariens sont souvent associés à une carence en vitamine B12. Une carence en vitamine B12 est particulièrement fréquente dans le cadre de ces régimes. Mais ce serait une erreur de croire que seules les personnes se passant de viande ou de produits animaux sont sujette à cette carence.
➤ Saviez-vous qu'en Allemagne, une personne sur dix souffre d'une carence en vitamine B12 ?
En fait, plusieurs groupes de personnes risquent de souffrir d'une carence en cette vitamine hydrosoluble. Il peut donc être bénéfique de commencer tôt une supplémentation en vitamine B12.
Études sur les 8 modes d'action de la vitamine B12
Les capsules de vitamine B12 augmentent votre niveau d'énergie
Des capsules de vitamine B12 pour des nerfs sains et performants
Se sentir bien dans sa tête grâce aux capsules de vitamine B12
La vitamine B12 favorise la santé cardiaque
Une peau et des cheveux sains grâce aux capsules B12
La vitamine B12 pour une grossesse en bonne santé
Amélioration de la formation des globules rouges grâce à la vitamine B12
Les capsules de vitamine B12 préviennent la dégénérescence maculaire
Quels sont les dangers liés à une carence en vitamine B12 ?
De quelle quantité de vitamine B12 avons-nous besoin ?
Quels effets secondaires peuvent survenir lors de la prise de vitamine B12 ?
La vitamine B12 favorise la conversion des glucides en glucose utilisable par notre organisme. Le simple sucre nous sert à son tour de source d'énergie. Grâce à l'amélioration de la conversion de ces nutriments, notre métabolisme est stimulé et notre énergie ainsi que la concentration augmentent.
➤ Une carence en vitamine B12 peut donc entraîner des difficultés de concentration et un risque accru de troubles de l'attention.
Nos muscles et nos nerfs ont également besoin d'énergie !
Nos muscles ont besoin de la vitamine B12 pour transmettre les signaux appropriés. Elle leur fournit l'énergie nécessaire pour la journée afin qu'ils puissent gérer toutes leurs tâches sans se fatiguer.
En outre, la B12 est bénéfique pour les fonctions cognitives et est utilisée pour réduire le risque de maladies neurodégénératives - y compris la maladie d'Alzheimer et la démence.
➤ Par conséquent, une carence en vitamine B12 peut provoquer divers troubles neurologiques et psychiatriques.
Une autre propriété de la vitamine B12 est particulièrement bien étudiée :
La vitamine B12 est impliquée dans la régulation d'un système nerveux sain et peut ainsi réduire l'apparition de troubles de l'humeur tels que la dépression ou l'anxiété.
Le taux de vitamine B12 joue également un rôle décisif. La B12 joue un rôle important dans la synthèse et le métabolisme de la sérotonine. C'est une hormone qui est responsable de la régulation de notre humeur.
Qu'a découvert la science ?
Des études soutiennent la théorie selon laquelle l'administration de vitamine B12 soulage les symptômes chez les personnes souffrant de dépression, en particulier chez celles souffrant en plus d'une carence en vitamine B12.
Certaines études ont clairement montré qu'une carence en vitamine B12 est associée à un risque de dépression majeure deux fois plus élevé. En outre, des taux élevés de vitamine B12 ont été associés à de meilleurs résultats de traitement.
La vitamine B12 est connue pour renforcer notre système cardiovasculaire, car elle abaisse notre taux d'homocystéine. Si celui-ci est trop élevé, il augmente le risque de maladie cardiaque. L'homocystéine est un acide aminé qui est influencé par le taux de vitamines de notre sang.
➤ Saviez-vous que les infarctus sont la première cause de décès dans le monde aujourd'hui ? Il est donc d'autant plus important de prendre suffisamment de vitamines, en particulier de la vitamine B12.
Certains indicateurs suggèrent également que la vitamine B12, en plus de réduire le taux d'homocystéine, pourrait également contrecarrer l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle.
La vitamine B12 est essentielle à la santé de la peau, des cheveux et des ongles, car elle participe à la reproduction des cellules.
La vitamine permet :
De plus, la vitamine B12 renforce les cheveux cassés et les ongles.
La vitamine B12 est nécessaire à la formation de l'ADN, le matériel génétique de base de notre corps. Par conséquent, la vitamine B12 n'est pas seulement un nutriment essentiel pour la croissance et le développement, mais aussi un élément vital pour une grossesse en bonne santé.
La vitamine B12 interagit dans le corps avec l'acide folique et peut donc contribuer à la réduction des anomalies congénitales telles que les anomalies du tube neural.
➤ Note : Les femmes enceintes qui suivent un régime végétalien ou végétarien et qui prévoient d'allaiter leur bébé après l'accouchement doivent en parler à leur médecin avant la naissance. Il faut qu'elles prévoient d'avoir suffisamment de vitamine B12 pour être sûres que leur bébé grandisse en bonne santé.
Sans une quantité suffisante de vitamine B12, un bébé ne peut pas se développer sainement. Il en résulte des troubles du développement et de la croissance.
La vitamine B12 est nécessaire à la formation de globules rouges sains. Elle permet également de prévenir une forme d'anémie appelée anémie mégaloblastique.
Les globules rouges sains sont petits et ronds. En cas de carence en vitamine B12, ils deviennent plus grands et prennent une forme ovale. En raison de leur taille et de leur forme, ces globules rouges ne peuvent plus atteindre la circulation sanguine à partir de la moelle osseuse en quantité suffisante et provoquent ainsi une anémie mégaloblastique.
➤ Dans l'anémie, le corps n'a plus assez de globules rouges pour transporter l'oxygène aux organes vitaux. Il en résulte, par exemple, des signes de fatigue et de grande faiblesse.
La dégénérescence maculaire est une maladie oculaire qui affecte la vision centrale. Un taux sain de vitamine B12 peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Comme nous l'avons déjà expliqué, les scientifiques pensent que la prise de suppléments de vitamine B12 entraîne une réduction du taux d'homocystéine. Une augmentation du taux d'homocystéine pourrait être associée non seulement à un risque accru de maladie cardiaque, mais également à un risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Résultats de la recherche :
Une étude portant sur 5 000 femmes de plus de 40 ans a conclu que la prise de vitamine B12 associée à de l'acide folique et à de la vitamine B6 peut réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire.
Un groupe a reçu les préparations susmentionnées sur une période de sept ans. À l'issue de cette période, les chercheurs ont enregistré moins de cas de dégénérescence maculaire que dans le groupe placebo. Le risque de développer une forme quelconque de la maladie a été réduit de 34 pour cent, pour les formes graves même de 41 pour cent.
Comme de nombreux autres micronutriments, la vitamine B12 peut également être déficiente. Mais comment cela se produit-il exactement ?
Les personnes qui ne mangent pas de viande, d'œufs ou de produits laitiers sont particulièrement touchées par cette carence. Cela s'explique par le fait que les produits d'origine animale contiennent naturellement des quantités élevées de vitamine B12.
➤ Saviez-vous que la vitamine B12 est l'une des rares vitamines à pouvoir être stockées par l'organisme ? Notre réserve de vitamine B12 est principalement notre foie, et l'organisme peut donc puiser dans ses réserves pendant deux à trois ans.
Cependant, si l'alimentation ne fournit plus de vitamine B12, la teneur en vitamines de l'organisme diminue progressivement et les premiers symptômes d'une carence en B12 se manifestent.
Au début, il arrive souvent qu'on ne s'en aperçoive pas encore, en voici les symptômes :
Ces premiers symptômes sont suivis par d'autres qui indiquent plus clairement la carence, tels que :
Les signes d'une déficience sont très divers. De plus, elles n'affectent pas tous les patients, de sorte qu'un diagnostic est difficile à faire même à un stade avancé. Cependant, avec un test d'urine, le diagnostic peut être fait assez facilement depuis la maison.
En plus des personnes véganes et végétariennes qui sont généralement conscientes du risque de développer une carence en vitamine B12, des personnes consommant des produits d'origine animale peuvent également avoir de faibles taux de B12. Les causes de cette situation sont par exemple :
La réponse à cette question dépend de l'âge, des habitudes alimentaires, des conditions préexistantes, ainsi que du type et du nombre de médicaments pris régulièrement.
Actuellement, l'apport quotidien recommandé en vitamine B12 (basé sur un apport calorique de 2000 calories pour les adolescents de 12 ans et plus et les adultes) est de trois microgrammes par jour.
Le besoin quotidien moyen en microgrammes (µg) selon l'âge :
Nourrissons
0 à 3 mois : 0,4 µg
4 à 11 mois : 0,8 µg
Enfants
1 à 3 ans : 1,0 µg
4 à 6 ans : 1,5 µg
7 à 9 ans : 1,8 µg
10 à 12 ans : 2,0 µg
13 à 14 ans : 3,0 µg
Adolescents et adultes
à partir de 15 ans : 3,0 µg
Femmes enceintes
3,5 µg
Allaitement maternel
4,0 µg
S'il y a déjà une carence en B12, les capsules de vitamine B12 à forte dose sont les mieux adaptées et sont celles recommandées. Car non seulement le besoin quotidien doit être couvert, mais les réserves de B12 doivent également être réapprovisionnées et la carence compensée.
Pour une indication exacte de la dose quotidienne nécessaire pour compenser une carence, nous vous recommandons de consulter votre naturopathe. En fonction de l'importance de la carence, des doses différentes peuvent être préconisées.
La prise de la vitamine B12 soluble dans l'eau est très sûre car le corps n'absorbe que la quantité de vitamine dont il a besoin et rejette simplement tout ce qui est en trop dans l'urine.
Néanmoins, un surdosage peut se produire dans certains cas, par exemple si vous avez déjà des métastases hépatiques, une inflammation hépatique aiguë ou si vous souffrez de leucémie. La vitamine B12 administrée en perfusion peut également provoquer un choc allergique.
En revanche, avec un complément alimentaire, vous n'avez pas à vous en soucier. Les capsules de vitamine B12 peuvent être prises à long terme sans aucun problème et un apport quotidien est recommandé, en particulier pour les personnes véganes et végétariennes.
Dosage :
Remarque :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients :
Méthylcobalamine, Adénosylcobalamine, Hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la capsule)
Quantités par gélule :
Ce produit est fabriqué exclusivement en Autriche, dans le respect des normes et réglementations de contrôle les plus strictes.
Comme il s'agit d'un produit d'origine naturelle, il peut y avoir de légères variations de forme et de couleur. Toutefois, ces dernières n'ont aucune influence sur l'excellente qualité des ingrédients.
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
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Oui.
Le produit a été fabriqué en Autriche et répond aux normes de qualité les plus élevées.
Sur chacun de nos produits, vous pouvez lire la date de péremption sur le fond de la bouteille ou sur le couvercle. L'efficacité vous est garantie jusque-là.
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